Ora de iarnă 2026 intră în vigoare în România în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie: la ora 04:00, ceasurile se dau înapoi la ora 03:00. Practic, câștigăm o oră de somn, iar duminica va avea oficial 25 de ore.
Schimbarea pare minoră, dar are efecte concrete: dimineți mai luminoase, seri care se întunecă mai devreme și câteva zile în care ceasul biologic se poate „încurca”. Mai jos găsești tot ce trebuie să știi: ce se întâmplă exact, ce dispozitive trebuie reglate manual, cum te pregătești ca să nu te simți obosit și în ce stadiu este discuția europeană despre renunțarea la schimbarea orei.
Pe scurt
- Trecerea la ora de iarnă are loc duminică, 25 octombrie 2026, la ora 04:00, când ceasurile devin 03:00.
- România revine de la UTC+3 (ora de vară) la UTC+2, ora standard a Europei de Est.
- Telefoanele și dispozitivele conectate la internet se actualizează singure; ceasurile clasice și unele electrocasnice trebuie reglate manual.
- Ora de vară revine pe 28 martie 2027, când ora 03:00 devine 04:00.
- Propunerea UE de a renunța la schimbarea orei, lansată în 2018, este încă blocată în Consiliul UE.
Când se schimbă ora de iarnă 2026 și ce se întâmplă exact
Regula este aceeași în toate statele Uniunii Europene: ora de vară începe în ultima duminică din martie și se încheie în ultima duminică din octombrie. Cadrul legal este stabilit de Directiva 2000/84/CE privind ora de vară, aplicată de toate statele membre.
În 2026, ultima duminică din octombrie cade pe 25 octombrie. La ora 04:00, ora României, acele ceasului se mută înapoi la 03:00, astfel că intervalul 03:00–04:00 se „trăiește” de două ori. Este motivul pentru care această duminică este cea mai lungă zi calendaristică a anului.
România face parte din fusul orar al Europei de Est, alături de Bulgaria, Cipru, Estonia, Finlanda, Grecia, Letonia și Lituania. Pe timpul iernii, ora oficială este UTC+2.
| Moment | Data | Ce faci cu ceasul |
|---|---|---|
| Trecerea la ora de iarnă | 25 octombrie 2026 | 04:00 devine 03:00 (înapoi o oră) |
| Trecerea la ora de vară | 28 martie 2027 | 03:00 devine 04:00 (înainte o oră) |
| Următoarea oră de iarnă | 31 octombrie 2027 | înapoi o oră |
Ce dispozitive trebuie reglate la trecerea la ora de iarnă
Telefoanele mobile, calculatoarele, tabletele și majoritatea dispozitivelor conectate la internet își actualizează automat ora, cu condiția ca setarea pentru fusul orar automat să fie activă.
Ce trebuie verificat manual:
- ceasurile mecanice și cele de perete;
- ceasul de la bordul mașinii, la modelele mai vechi;
- cuptorul, cuptorul cu microunde și alte electrocasnice cu afișaj;
- termostatele și centralele cu programare orară, ca să nu pornească încălzirea la ora greșită.
Dacă ai alarme setate pentru duminică dimineață, verifică-le sâmbătă seara, mai ales dacă folosești un ceas deșteptător clasic.
Ora de iarnă și somnul: de ce ne putem simți obosiți
Teoretic, ora de iarnă ne oferă 60 de minute în plus de somn. În practică, organismul nu se adaptează întotdeauna imediat. Ritmul circadian, mecanismul intern care reglează alternanța dintre somn și veghe, are nevoie de câteva zile ca să se sincronizeze cu noul program.
În primele zile pot apărea treziri mai devreme decât de obicei, somnolență și dificultăți de concentrare. De exemplu, cineva obișnuit să se trezească la 07:00 se poate trezi singur la 06:00. Răsăritul și apusul vin cu aproximativ o oră mai devreme, deci diminețile sunt mai luminoase, iar seara se întunecă mai repede.
Cercetările citate în presa internațională arată că efectele sunt mai puternice primăvara, când pierdem o oră. Un studiu din Spania, publicat în revista Epidemiology, a constatat o creștere de 30% a accidentelor rutiere fatale în ziua trecerii la ora de vară și de 16% la revenirea la ora standard. American Academy of Sleep Medicine susține că ora standard este mai bine aliniată cu biologia circadiană și recomandă eliminarea schimbărilor sezoniere.
Cum te pregătești pentru ora de iarnă 2026
Specialiștii în somn recomandă câteva ajustări simple, făcute treptat:
- Mută rutina de seară cu circa 15 minute mai târziu în zilele dinaintea schimbării, ca organismul să se obișnuiască progresiv.
- Păstrează ore constante de culcare și trezire, inclusiv în weekend.
- Ieși la lumină naturală dimineața, de exemplu la o plimbare scurtă; lumina de dimineață ajută la resincronizarea ceasului biologic.
- Limitează cofeina seara și ecranele înainte de culcare, pentru că lumina puternică întârzie somnolența.
- Decalează ușor ora cinei, fără schimbări bruște.
Dacă vrei mai multe idei pentru o odihnă de calitate, am adunat sfaturi practice în ghidul nostru despre cum să îți optimizezi somnul.
Se renunță la schimbarea orei? Stadiul în Uniunea Europeană
În septembrie 2018, Comisia Europeană a propus eliminarea schimbării orei de două ori pe an. Propunerea a venit după o consultare publică cu aproximativ 4,6 milioane de participanți, dintre care 84% au cerut renunțarea la această practică.
Parlamentul European și-a adoptat poziția în martie 2019, dar pentru ca legislația să treacă este nevoie și de acordul statelor membre. Potrivit Consiliului UE, nu a fost luată o decizie finală și nu există un calendar pentru o astfel de decizie. Până atunci, sistemul actual rămâne în vigoare.
Principalul blocaj este alegerea orei permanente: unele state preferă ora de vară, altele ora de iarnă. În octombrie 2025, Spania a cerut din nou eliminarea schimbării orei, însă inițiativa nu a deblocat dosarul, iar calendarul schimbărilor rămâne valabil și pentru anii următori.
La nivel global, aproximativ 70 de țări folosesc încă ora de vară. State precum Turcia, Rusia, Iran sau Islanda au renunțat la schimbarea sezonieră.
Ora de iarnă și consumul de energie
Ideea schimbării orei a fost lansată de Benjamin Franklin în 1784, iar Germania a introdus-o oficial în 1916, pentru a economisi combustibil. Studiile moderne sunt însă contradictorii: unele indică o economie marginală de energie, de circa 0,5%, altele o creștere de până la 4%, în funcție de climă și de obiceiurile de consum.
Pentru gospodării, efectul practic al orei de iarnă este că lumina artificială se aprinde mai devreme seara. Merită să urmărești și prognoza pentru perioada următoare: vezi ce arată prognoza ANM pe patru săptămâni.
Citește și pe Perceptie:
- Cum să îți optimizezi somnul: sfaturi pentru o viață mai sănătoasă și mai productivă
- Vremea până la început de noiembrie: ce arată prognoza ANM pe patru săptămâni
- Meditația și practica mindfulness: tehnici cu beneficii pentru sănătatea mentală și fizică
Întrebări frecvente
Când se trece la ora de iarnă în 2026?
În noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026. La ora 04:00, ceasurile se dau înapoi la 03:00.
Dormim mai mult sau mai puțin?
Mai mult: noaptea are o oră în plus. Totuși, în primele zile te poți trezi mai devreme decât de obicei, până se adaptează ceasul biologic.
Trebuie să schimb ora pe telefon?
Nu, dacă ai activată ora automată. Ceasurile mecanice, mașinile mai vechi și electrocasnicele trebuie reglate manual.
Când revine ora de vară?
Pe 28 martie 2027, când ora 03:00 devine 04:00 și pierdem o oră de somn.
Surse: EUR-Lex – Directiva 2000/84/CE, Consiliul Uniunii Europene, Profit.ro, Digi Life, Digi World, Euro Weekly News.